קיצ'רי – מאכל הודי מאורז, עדשים וירקות

קיצ'רי – מאכל הודי מאורז, עדשים וירקות

נהוג לאכול את הקיצ'רי עם יוגורט ו/או פפדם. לאוהבי הבריאות, היוגה ובכלל לכל מי שאוהב לאכול, הקיצ'רי הוא מאכל בריאות מצוין.

חומרים:

  • 1 כוס (200 מ"ל) אורז יסמין או פרסי
  • 1 כוס עדשי מאש שטופים
  • 250 גרם שעועית צהובה טרייה או קפואה שהופשרה
  • 250 גרם שעועית ירוקה טרייה או קפואה שהופשרה
  • 400 גרם עגבנייה חתוכה לקוביות די גדולות
  • 2 חופנים כוסברה טרייה קצוצה
  • 1 גזר בינוני קלוף וחתוך לחצאים בעובי 3 מ"מ
  • 1 כף צ'ילי (פלפל חריף ירוק) קצוץ
  • ½1 כפית ג'ינג'ר (זנגביל) טרי מגורר
  • ⅓ כפית כורכום
  • 2 כפית גרגרי חרדל
  • ½ כפית גרגרי כמון
  • ½ כפית אספטידה (הינג)
  • 2 כפיות מלח
  • 5 כפות שמן
  • 2 ליטר מים

אופן ההכנה:

  1. הקיצ'רי מתבשל בשני סירים. בסיר אחד מבשלים את עדשי המאש ובסיר השני מבשלים את הירקות עם התבלינים ובשלב מסוים מעבירים את המים עם העדשים אל הירקות, מוסיפים את האורז ומבשלים.
  2. בסיר על גבי להבה בינונית מבשלים את המאש במים למשך 20 דקות מרגע הרתיחה. ברגע שהעדשים מתחילים לרתוח, מוסיפים את הג'ינג'ר, הכורכום והמלח וממשיכים לבשל. (במידה והמאש מעלה קצף, מוציאים את הקצף ורק אז מוסיפים את התבלינים).
  3. בזמן שהמאש מתבשל, מעמידים סיר על גבי להבה בינונית ומוסיפים את השמן. כאשר השמן חם מוסיפים את גרגרי הכמון ו מטגנים עד אשר הם משחימים. כאשר גרגרי הכמון השחימו, מוסיפים אליהם את גרגרי החרדל ומטגנים כמה שניות עד שהם מתחילים לקפוץ. מוסיפים את הצ'ילי ומטגנים 10-15 שניות. מוסיפים את האספטידה ומטגנים 5-10 שניות נוספות. מוסיפים את הגזר אל התבלינים, מערבבים ומטגנים במשך 2-3 דקות. מוסיפים את השעועית ומטגנים יחד 5-8 דקות – מכבים את האש ומכסים במכסה.
  4. לאחר 20 דקות שהמאש התבשל והתחיל להתפרק – זה הזמן להוסיפו לירקות.
  5. מדליקים שוב את הלהבה עליה עומד הסיר עם הירקות. מוסיפים את האורז, מערבבים מעט ומוסיפים את עדשי המאש עם המים. מכסים את הסיר במכסה וכאשר מגיע לרתיחה, מנמיכים את האש ומבשלים במשך 25 דקות.
  6. לאחר 10 דקות של בישול הק'יצ'ירי מוסיפים אליו את העגבנייה ו-¾ כמות מהכוסברה הקצוצה – מערבבים וממשיכים לבשלו 15 דקות נוספות מרגע הרתיחה. מומלץ מידי פעם לערבב ולוודא שהקיצ'רי לא נשרף בתחתית הסיר. לאחר שהקיצ'ירי מוכן מוסיפים אליו את שארית הכוסברה שנותרה ומערבבים היטב.

הערה: ניתן גם להכין את הקיצ'רי עם ירקות שונים ממה שמתואר במתכון כגון: תפוחי-אדמה, כרובית, ברוקולי, תרד וכדו'. ממומלץ לא לוותר על העגבנייה. כמו כן, ניתן לשנות את סמיכותו או דלילותו של הקיצ'רי על-ידי שינוי כמות המים.

בישול רוחני:

לבשל במסירותכחלק מיחסי האהבה עם האל, אנו מבשלים לו בשמחה מאכלים ערבים. בזמן הבישול, איננו חושבים על ההנאה שלנו אלא על הנאתו של אלוהים. האל, בחסדו, שמח לקבל את מנחתנו, ומעניק למזון איכות אלוהית מיוחדת שניכרת בטעמו. בעולם היוגה, מזון כזה נקרא פְּרַסָאד – חסד.

צפו בסרטון 



מאמרים נוספים מאת איטינג יוגה

2 תגובות לפוסט "קיצ'רי – מאכל הודי מאורז, עדשים וירקות"

כתיבת תגובה

Bookmark and Share
וידאו
מהי מטרת החיים?
שיחה על הצורך הבסיסי של כל בני האדם - לאהוב ולהיות אהוב
עולם מעבר לשמים
קליפ תמונות מוורינדאוון - הודו, המלווה בשירו של מייקל קסידי
פרות שמחות
ארגון "הגנה על פרות" בהודו דואג לפרות ושוורים פצועים בדרך מיוחדת במינה
הרשמה לניוזלטר