אוּטַפָּם, מאכל דרום הודי אהוב. האוטפם הוא בעצם דוסה, מעין חביתה ללא ביצים. מאכל טעים המשלב דגנים וקטניות, השילוב המושלם שיוצר את החלבון הבריא.

את הכנת האוטפם יש להתחיל בהשריית האורז ועדשי המאש – יום מראש.

חומרים:

• 1 כוס אורז(200 מ"ל)
• 1 כוס עדשי מאש (200 מ"ל)
• 1 כוס כוסברה קצוצה דק
• מים – על מנת לדלל את הבלילה לפי הצורך
• 1 כף גדושה צ'ילי (פלפל חריף) קצוץ
• 2 כפיות ג'ינג'ר (זנגביל) מגורר דק
• ¼ כפית כורכום
• ¼ כפית כמון טחון
• 1 כפית מלח
• שמן זית לטיגון
• עגבניות פרוסות לפרוסות דקות

אופן ההכנה:

1. ביום קודם מהזמן הרצוי לאכילת האוטפם, יש לשטוף את עדשי המאש במים מספר פעמים, עד אשר המים שקופים ונקיים. כמו כן, יש לשטוף גם את האורז. מעבירים את האורז והעדשים לקערה ומוסיפים 800 מ"ל מים. משרים יחדיו במשך 12 שעות.
2. כעבור 12 שעות, יש לשטוף את העדשים והאורז היטב ולהעבירם בבלנדר עד לקבלת בלילה – ייתכן ובבלילה יהיו חתיכות קטנות של אורז ועדשים. מוסיפים מים לפי הצורך – על הבלילה להיות די דלילה, מזכירה במרקמה בלילה של בלינצ'ס. משרים את הבלילה ל- 6 שעות נוספות.
3. מוסיפים אל הבלילה את כלל המרכיבים פרט לפרוסות העגבנייה ושמן הזית ומערבבים. ניתן להוסיף מים אם יש צורך.
4. על גבי להבה בינונית מעמידים מחבת (רצוי מטפלון) ומוסיפים מעט שמן זית, כשהשמן מתחמם יוצקים אל המחבת מהבלילה ומשטחים על-ידי תנועה סיבובית של המצקת וניתן גם על-ידי סיבוב המחבת עצמה.
5. בעוד הצד העליון של האוטפם עדיין "רטוב" וטרם מטוגן, יש להוסיף את פרוסות העגבנייה ולהדקם קלות.
6. כאשר קצוות האוטפם משחימים והבלילה משחימה מעט, הופכים אותו ומטגנים את צידו השני.

בישול רוחני:

כחלק מיחסי האהבה עם האל, אנו מבשלים לו בשמחה מאכלים ערבים. בזמן הבישול, איננו חושבים על ההנאה שלנו אלא על הנאתו של אלוהים. האל, בחסדו, שמח לקבל את מנחתנו, ומעניק למזון איכות אלוהית מיוחדת שניכרת בטעמו. בעולם היוגה, מזון כזה נקרא פְּרַסָאד – חסד.

צפו בסרטון 

מאמרים נוספים מאת איטינג יוגה

• תבשיל גבינת פניר ופלפלים
• סלט חצילים ועגבניות
• פלצעלך – לחמניות עם פרג וכרוב
• גלידה ביתית ללא ביצים
• עוגיות טחינה
• עוגת בננות
• ראס מאלאי – ראסגולות במעדן קרם חלב
• רייתה חצילים – סלט חצילים ביוגורט וחלב קוקוס
• פלאק כופתה – לביבות תרד ברוטב שמנת
• עוד...

2 תגובות לפוסט "אוטפם – דוסה מאורז ועדשי מאש"